前几天和几个学心理的朋友聊天乐融配，大家普遍发现一个奇怪的现象：有游戏机的家庭，很少会养出有网瘾的孩子！
反倒是那些严禁玩游戏的家庭，更容易养出网瘾少年，孩子一有机会就抢手机、蹭电脑，沉迷得无法自拔。
这让我想起一个心理学概念：禁果效应！
越是被禁止的东西，孩子越想要得到手。
01游戏机的神秘力量
在大量的咨询中，我们发现来咨询戒除网瘾的家长，通常对手机、网络、游戏机都很仇视。
觉得孩子只要是玩，就是在浪费时间，有这个功夫不如去背单词。
恰恰是这种对于快乐的羞耻感，让孩子在生活中难得放松，很难得到快乐，这就让快乐成为了一种“禁果”！
孩子的心理就是：你越是不让我玩，我越是偏要玩！
而在有游戏机的家庭中，显然家长是比较开明的，愿意在娱乐上支持孩子，投入三四千块钱，只为了让孩子没事的时候可以玩一玩。
这样的家长懂得张弛有度，他们没有快乐羞耻感，他们会允许孩子闲着、允许孩子玩，在孩子打游戏的时候，不会直接来一句：“快去学习！”
这样游戏就不再是神秘的诱惑，而是日常娱乐的一种，孩子也就“祛魅”了。
家有游戏机的家长，通常会和孩子共同制定规则：平日作业完成后可以玩半小时、周末延长到一小时。
而且他们还会参与其中，跟孩子一起玩《双人成行》这样的合作游戏，甚至组织家庭游戏大比拼，让游戏成为了亲子沟通的桥梁。
02大脑多巴胺陷阱乐融配
从脑科学的角度来看，游戏确实利用了大脑多巴胺的循环机制，让孩子持续产生愉悦感。
但真正让人沉迷的不是快乐本身，而是对快乐的渴望。
如果孩子在真实生活中，很难找到持续的快乐，那压力就会越来越大，为了释放压力，他必须要去找到一个可以放松、可以让自己高兴起来的方式。
而手机就在手边……
有游戏机的家庭之所以能避免这种情况，是因为游戏并不是这个家里唯一的快乐来源。
家长会带孩子做体育运动，带孩子去户外露营，一起做科学实验，甚至一起买菜做饭，这些活动让孩子的业余生活非常丰富，而大脑的多巴胺奖励机制，就不仅仅是游戏能够激活的了。
游戏成了众多快乐中的一个选项，孩子可以自由选择：今天去享受哪种快乐！
03游戏成瘾的真相
可能你会认为，孩子沉迷游戏是因为缺乏自控力，但真相并非如此。
在咨询中，几乎每个心理师都有这个感受：网络成瘾的孩子，大多现实中遇到了无法解决的问题。
可能是成绩下滑，可能是校园霸凌，也可能是爸爸妈妈又吵架了……
只有一个孩子在现实中感到无力、无助的时候，他才会逃到虚拟世界中去享受虚拟的快乐。
有游戏机的家庭往往能更早地意识到这一点，因为家长至少能在玩游戏的时候，跟孩子保持交流。
在又一次带孩子上大分之后，可能孩子就会向家长吐露心声了。
记住，面对手机网络，孩子并不是控制不住自己，他只是对这个家，没有归属感！
04三个方法预防沉迷
如果你担心孩子沉迷游戏，不妨试试这些方法：
跟孩子一起制定游戏规则，比如每天玩游戏15分钟，如果超时，就要扣除明天的游戏时间，让孩子学会为自己的行为负责。
支持孩子培养兴趣爱好，听歌、运动、阅读、画画都可以，一起设定一个“周末无屏幕日”，全家一起户外活动，或者在家玩桌游。
记得把“你”换成“我”，用“观察→表达感受→理解需求→提出请求”这个公式来跟孩子对话。
比如：“我看你最近经常熬夜玩游戏，是不是最近压力太大了？但熬夜对身体不好，要不我们一起调整一下计划，让你有更多时间休息？”
保持沟通，尽量想办法让孩子愿意跟你聊，他就不会逃进虚拟世界啦。
写在最后
没有网瘾的孩子，不是对手机游戏有什么特殊的免疫力，而是他们的心理需求在现实中得到了满足。
他们的爸妈能看到他们的需求，能给与他们一定的权利，他们在家中能感受到成就感和归属感，既然在现实中已经得到了，就没必要再去虚拟中寻找了。
当你开始认真对待这段难得的“亲子关系”，你就会发现，你的一个拥抱，对孩子来讲，比手机上的10万赞都更有价值。
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